サクランボ大程度のo2クリームを、まず足の裏に塗っていきます。
さらに足の甲→ひざ下→ふとももの付け根までを流すように、裏や側面も含め全体的に塗っていきます。
特にむくみが気になる方は、足首まわり-くるぶし・内側のくるぶしのまわりを、円を描くように念入りに塗ります。
両手で足首を包むようにしてつかみ、足首→ひざ→ふとももまでを流すように上に持ち上げていきます。
よりむくみが気になる方は、手をグーにして、足首からふとももまでの骨のきわに、しっかり圧をかけマッサージしていきます。
太ももを細くしたい場合は、手をグーにして、ひざから上の大腿骨(だいたいこつ)に、圧をかけしっかり塗り込みましょう。
鼠径部(そけいぶ・足の付け根)も、しっかりもみほぐしていきます。
さらに、足の側面をグーにした両手ではさむようにあて、足首→ひざ→ふともものきわまで、しっかり塗りこみます。