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筋膜リリースとは一言でいうと

筋膜とは、内蔵、神経、血管などを覆いながら支え、全身にネット上に張りめぐらされている筋肉線維のことをいいます。

筋膜リリースとは、硬直した筋膜を伸張させ、筋肉の柔軟性を取り戻しカラダの機能性を整えることをいいます。全身の筋膜を整えることで、身体全体の歪みが調整されやすくなります。

筋膜リリースを知るにはまず筋膜の仕組みを知る

筋膜とは、筋肉をグループごとに分け、筋肉を包み込む薄い組織膜の事です。
皆さんは鶏肉でよく見かけるのではないでしょうか↓↓↓↓

全身に筋肉が存在する上で、筋膜は全身にくまなく張り巡らされており、表層だけでなく
より身体全体の深層を3D的に包み込んでいることから、「第二の骨格」とも呼ばれているそうです。
筋膜はその包み込む部分により、次の3つの種類に分かれています。

では、筋膜は私たちの身体にとって、どんな役割があるのだろうか？？？

この様に筋膜は私たちの身体や筋肉において、重要で様々な役割を持っています。

しかし、これらの筋膜は、非常に柔らかい組織の為、縮んでしまったり（萎縮）、からまってくっついてしまったり（癒着）する特徴を持っています。
この筋膜がゆがみや緊張することでコリや痛みを招き、全身の筋肉の柔軟性を損ないます。
つまり筋膜が全身の筋肉や体全体の組織をささえるスーツの役割を担っています。
骨はその中心にあり、スーツがゆがむと、骨格も歪んでしまうのです。
筋膜の癒着や緊張はなにをすると起こるの？？？
日々の生活習慣ややストレス・加齢による体の変化や複合された起因により発生します。

上記のようなさまざまな要因で筋膜が歪んだり緊張することで、肩こりや腰痛の痛みの症状が出るという事です。
では、筋膜のゆがみや緊張を改善するにはどうすればよいでしょうか？？？？

それが
『筋膜リリース＝筋膜の解放』です。

筋膜リリースとは？詳しく解説

筋肉がスムーズに動くためには、それを支える筋膜が滑りの良さを保つことが非常に重要です。委縮したり癒着し歪んでしまっている筋膜を解放し、元の正常な状態や位置に戻すことを“筋膜リリース”と言います。

筋膜リリースをするとどうなるのか↓↓↓

筋膜リリースの効果

骨格矯正や筋肉を柔らかくしてもすぐに元に戻ってしまった、なんてことはありませんか？
それって筋膜のせいかも。

筋膜は筋肉や骨をすっぽり包み込んで繋ぐ役割をしているため、筋膜がゆがむと骨格などもゆがんでいきます。筋膜、筋肉、骨などは密接に関係しているので、根本から治すためには多角的なケアが大事だったんですね。

近年研究が進み、その役割が注目されるようになった筋膜。そして筋膜リリース。
筋膜リリースを施すことで、硬くなった筋膜に弾力が戻る、柔軟性が高まる、体や関節の動きがスムーズになる、疲労感が軽減される、疲労回復が早まるなど、様々な効果が期待できます。

女性に嬉しい効果

スポーツをする方に

筋膜が硬い状態のまま急に動くと、硬くなっていた箇所が元でケガや痛みの原因になります。筋膜リリースは、強くもむ・押す・伸ばすのではなく、軽い力でゆっくり「押さえる・圧迫する」ことが大切。体を充分にほぐして・ゆるめることで、筋膜・筋肉の柔軟性が戻り、ケガや筋肉痛軽減に繋がるのです。また、可動域が広くなり、パフォーマンスの向上も期待できます。サッカーのネイマール選手も筋膜リリースを取り入れてるそうですよ！